人によって体質が異なるように、便秘解消にもいくつか種類の異なる方法があります。
色々試したり調べたりしてみて、自分に合っていそうな便秘解消方法を取り入れましょう。
便秘は普段から食物繊維や乳酸菌を摂らなかったり、水分摂取が少ないなど習慣の病気と言っても過言ではありません。

そのためまずは生活習慣を改める事から考えていくのが大切です。
具体的には朝はギリギリで起床するのではなく毎日同じ時間に余裕を持って起きるようにしたり、バランスの良い食事をとるようにする等規則正しい生活を送る事や、食物繊維をきちんと摂るようにするといった生活習慣に切り替えるのが理想的ではありますが、身についてしまった習慣を変えるのは簡単な事ではありません。
もっと手軽な便秘解消法は水を飲む事です。
十分な水分がなければ便は硬くなり排出されにくくなります。

夜寝る前、そして朝起きて一番にコップ一杯の水を飲むのが効果的です。
夜は眠っている間も水分が消費されるため、寝る前に水を飲む事で朝の水分不足の予防になります。
また朝は胃結腸反射の活発な時間のため、最も排便しやすい時間帯と言われています。
これは自律神経の働きによるものですが水を飲む事で腸が刺激を受け、便意を感じやすくなります。
毎朝トイレに行く時間も設けることも便秘解消に繋がりますので、朝バタバタしていて時間がない人はあと10分早く起きるようにしてみてください。