生活習慣は腸内環境と密接に関っています。
もし自分の生活習慣が乱れているような気がしたり、便秘がちで悩んでいる場合は今すぐ振り返ってみる必要があります。
習慣と言った時に真っ先に浮かんでくるのは、食生活でしょう。
忙しかったり疲れているとつい食事を抜いてしまったり、簡単なものだけで済ませてしまう事はありませんか？または食べ物の好き嫌いが多く、好きな物ばかり食べているという食生活だったりしませんか？
あるいは普段から立ち仕事で水分補給が思い通りに出来なかったり、なかなかトイレに行けない環境下で仕事をしている事はないでしょうか？

もし思い当たる事があるのでしたら、便秘解消のためにも生活習慣を改める必要があります。
忙しくて食事を抜いたり簡単な物で済ませてしまうのでしたら、休みの日に作り置きして冷蔵または冷凍しておく方法もありますし、仕事中は満足にトイレに行けない場合は排便のタイミングをずらす必要があります。

大抵の人は1日1～2回排便しますので、朝に排便出来るよう習慣づけてしまえば仕事中に便意を感じても我慢しないといけない事はありません。
生活習慣によって便秘にも快便にもなりますので、気になる事があれば一度振り返ってみましょう。
こちらでは便秘解消に効くツボについて解説されているサイトがあります。
トイレに行くたびにツボを刺激しているうちに、スムーズに排便ができるようになるかもしれません。