食生活の見直しが便秘改善の近道
食物繊維

食生活の見直しが便秘改善の近道

便秘は治らない限り延々と気になって落ち着かないものです。
できる事なら即効性のある方法でどうにか解消したいですよね。
ここでは即効性が期待できる便秘解消法をいくつか紹介したいと思います。

まずは言うまでもない事ですが、食生活の見直しが必要です。
現代人は忙しく食事も疎かになりがちですが、食物繊維や乳酸菌を含んだ物を食べる事が重要です。
乳酸菌では納豆やヨーグルト、キムチなどを食べると良いでしょう。
筍は成分のうち95%が食物繊維でできていますし、さつまいもは善玉菌の活動を活性化させる事ができます。
またリンゴやバナナもお勧めです。

次に取り組みたいのは、ツボ押しです。
天枢、または大巨というツボがある事はご存じでしょうか?
いずれもお臍の近くにあるツボです。
天枢は両胸の乳首の縦のラインとお臍の横のラインがつながる場所で、大巨はお臍から左右に指2本半と下に指2本半分の位置にあります。
便秘の人は非常に硬くなっているので、探せば割とすぐ見つけられます。

ツボを見つけたら押し過ぎない程度に、指で押して刺激します。
硬いとつい強い力で押さえてしまいがちですが、お腹が少しへこむ程度の強さで大丈夫です。
1~2分程度押す事を習慣づけてみましょう。