便秘中は古い便に含まれる水分が腸に吸収され、便が硬くなっています。
便秘を解消するためにも水分を進んで摂りましょう。
水道水でも良いのですが、どちらかと言えばミネラルウォーターがお勧めです。

なぜミネラルウォーターが便秘解消に良いのでしょうか？
それはミネラルウォーターにはその名の通りミネラル、そしてマグネシウムなどの成分が含まれているからです。
それらの成分が大腸内の水分を整えて便を軟化させる働きがあります。

ミネラルウォーターと一口に言ってもその種類は多岐に渡り軟水と硬水、さらには炭酸入りなどもあります。
国産でも種類が多くありますが、どちらかと言うと便秘解消については海外産の硬水の方がお勧めです。
飲みやすいのは軟水ですが、硬水の方がミネラルの含有量が多いからです。

硬度については水の成分表に書かれていますが、硬度400以上の物がお勧めです。
ミネラルウォーターを飲むタイミングですが、就寝前と起床後すぐがお勧めです。
朝起きた時、喉が渇いている感じがする方は多いでしょう。
睡眠中は長時間水分補給をする事ができないだけでなく、コップ1杯分の汗をかいていると言われています。
そのため就寝前には水を飲む事、そして起床後にも眠っている間に水分を消費しているため同じように水を飲む必要があります。
また、朝トイレの時間を作ることも便秘解消の近道といえます。
仕事中我慢しないで済むように、朝お家でトイレにいる時間を作りませんか？