人間の腸内には2種類の菌がいます。
すなわち善玉菌と悪玉菌です。
悪玉菌とはその名の通り、増殖すると人体に様々な悪影響を及ぼします。
腸内環境が悪くなるため便秘はもちろんの事、本来なら働くはずの腸の機能が阻害されてしまいます。

例えば具体的な例として免疫力の低下などが挙げられます。
これに対し善玉菌の方が優勢だと腸はしっかりぜん動運動を行い、健康的に働く事ができます。
善玉菌が優勢になる事で腸のぜん動運動が活発に行われるため、便秘の方にとって善玉菌を増やす事は非常に重要になります。

では、善玉菌を増やすためには何をしたら良いでしょうか？
答えは簡単で、エサをあげれば良いのです。
毎日ペットにエサをやったり植物に水をやるように、善玉菌の世話もするようにしましょう。

乳酸菌が喜ぶエサはオリゴ糖やグルコン酸。
だからこの２つの成分を含む食品を積極的に摂取する事が大切です。
具体的な食品名としてはバナナや蜂蜜、ポン酢などがお勧めです。

また善玉菌も調子が悪くなると減る事がありますので、新しい善玉菌を常に体に取り入れる事も必要です。
発酵食品であるキムチ、ヨーグルト、ぬか漬けなどは乳酸菌を多く含んでいます。
これらの食品をとって善玉菌を増やしましょう。
このように善玉菌を増やす事で便秘解消につながります。